Jídelníčky

15. 5. Středa

15. května 2013 v 21:48 | Clair
- 26 g celozrnného chleba s medem
- 52 g celozrnného chleba s 30 g cottage s letní zelenina
- activia jahodová se lžící cornflakes
- 48 g celozrnného chleba s 26 g cottage s jarní pažitkou
- rýžový racio chlebíček s kukuřicí
- ovofit
- jahody s cukrem
- čínské nudle s kuřecím masem

14. 5. Úterý

15. května 2013 v 14:47 | Clair
- dva tmavé tousty s medem
- 30 g celozrnného chleba s 30 g cottage s letní zelenina
- 40 g celozrnného chleba s 34 g cottage s jarní pažitkou
- activia jahodová se lžící cornflakes
- ovofit
- racio rajče a bazalka
- 25 g bulguru, 50 g brokolice, 30 g mrkve a 20 g cottage

I´m back

13. května 2013 v 20:46 | Clair
Ahoj,
abych začala od začátku zkoušky jsem udělala :-D dokonce na obě školy. Celkem dost dlouho jsem váhala na kterou a na konec jsem se rozhodla pro tu, na která jsem už byla, protože ji znám. S jídlem to bylo dost všelijaký, ale doufám, že teď jdu správným směrem.

13. 5. Pondělí
- dva tmavé tousty s medem
- 50 g chleba s 25 g cottage s jarní pažitkou
- activia jahodová se lžící cornflakes
- 50 g chleba s 25 g cottage s jarní pažitkou
- ovofit
- fitness cereální tyčinka
- 25 g bulguru, 50 g brokolice, 30 g mrkve a 20 g cottage

19. 4. Pátek

19. dubna 2013 v 21:56 | Clair
Snídaně: 3/4 malinové tesco ovesné kaše (193 kcal)
Svačina: jahodový ovofit, 110 g jahod (140 kcal)
Oběd: 3 bebe dobré ráno celozrnné (168 kcal)
Svačina: fitness sušenka s čokoládou (92 kcal)
Večeře: brambory se sekanou (asi 148 kcal)
horká čokoláda (asi 137 kcal)
Pohyb: 3 hod tance, 25 min chůze
Pití: 1,25 l vody

celkem asi 877 kcal

18. 4. Čtvrtek

18. dubna 2013 v 20:31 | Clair
Snídaně: 3/4 jablečno skořicové tesco ovesné kaše
Svačina: celozrnný jogurtovo borůvkový koláč (188 kcal)
Oběd: bulgur s jahodami a bílým jogurtem (184 kcal)
Svačina: 90 g pomeranče, 3 bebe rodinné (122 kcal)
jahody (18 kcal)
Večeře: těstoviny s kuřecím, zapečené rajče s cottage (asi 117 kcal)
Pohyb: 5 min posilování na břicho, 4,5 hod tance, 20 min chůze
Pití: 1,25 l vody

celkem asi 806 kcal

Když jsem připravovala večeři, měla jsem na něco chuť, tak jsem si dala asi 5 jahod.

17. 4. Středa

17. dubna 2013 v 21:50 | Clair
Snídaně: 3/4 malinové tesco ovesné kaše
Svačina: celozrnný jogurtovo borůvkový koláč (188 kcal)
Oběd: přesnídávka babylove liči s malinou (158 kcal)
Svačina: 2 ovesné sušenky polité čokoládou (160 kcal)
Večeře: kuřecí maso s 2 lžícema rýže, lžíce salátu s rajčaty (asi 120 kcal)
Pohyb: 5 min posilování na břicho, 5 min posilování butt, 4,5 hod tance, 15 min chůze
Pití: 1,1 l vody

celkem 821 kcal

Na zítřek jsem si připravila nádherný oběd: uvařila jsem bulgur a smíchala jsem ho s jahodami a bílým jogurtem, už se těšim.

16. 4. Úterý

16. dubna 2013 v 16:57 | Clair
Snídaně: půl malinové tesco ovesné kaše
Svačina: 60 g piškotů
Oběd: čtvrt jahodové emco ovesné kaše
oranžové bebe
Svačina: bílý jogurt s trochou čokolády
Večeře: naběračka bulguru s brokolicí a mrkví
Pohyb: /
Pití: 0,5 l čaje, 0,25 l vody

Pořád mám chuť na sladké a bojím se, že si ho nedokážu dát jen trošku, takže se budu opičit, ani nevím po kom, viděla jsem to na spoustu blozích a udělám si vždy jeden den v týdnu bez jídelníčku. Nejspíš to bude neděle, ale uvidíme.

17:18
Už jsem se přes týden nevážila a bojim se toho. Do té doby jsem se vážila každý den a většinou jsem přesně odhadla, jaké tam bude číslo. A teď nemam vůbec tušení a to mě děsí.

15. 4. Pondělí

16. dubna 2013 v 16:46 | Clair
Snídaně: jahodový ovofit
Svačina: 90 g 1,5 % tvarohu se dvěma cereálníma bebe
Oběd: hovězí guláš s 1 a půl houskového knedlíku
asi 150 g pomeranče
Svačina: /
Večeře: 50 g kuskusu se šunkou
čokoládový cheesecake
Pohyb: 1,5 hodiny flákaného tance, 20 min chůze, 1,5 h tance 15 min chůze
Pití: 0,7 l vody

14. 4. Neděle

14. dubna 2013 v 19:16 | Clair
Snídaně: domácí ovesná kaše s půlkou jablka a se skořicí
Svačina: 100 g riso s jahodami
půl pomeranče
Oběd: naběračka polévky s brambory a brokolicí, hovězí koláš s těstovinami
Svačina: ruská zmrzlina
1 bebe celozrnné
Večeře: zapečené brambory s kuřecím masem
čokoládový cheesecake
Pohyb: 17 min běh, 3 hod kolo
Pití: 1.25 l mátového čaje, 0,25 l vody

asi 1136 kcal (večeře je hodně odhadem)

Ráno jsem byla běhat a jen jednou jsem musela jít :-) Po obědě jsem byla s tátou a bráchou na kole, v půlce jsem si dala tu zmrzlinu. Už to venku konečně vypadá na jaro. Na večeři k nám přijde návštěva...

22:25
Večeře byla celkem prima, od návštěvy jsem dostala knížku o všech primabalerinách v Mariinskem divadle (v Rusku) a čokoládu, tu si schovam na příští týden na zkoušky, aby mi to lépe myslelo.

13. 4. Sobota

13. dubna 2013 v 22:22 | Clair
Snídaně: domácí ovesná kaše s jahodami
Svačina: 100 g jahod
Oběd: 60 g cottage
Svačina: kiwi, půlka pomeranče
Večeře: 34 g multicereálního chleba s lučinou, šunkou a salátem
Pohyb: 15 min chůze, 20 min chůze
Pití: 0,25 l mátového čaje, 0,25 l vody

479 kcal

Takže dnes s jídlem trochu oddech. Večer jsem byla s bráchou v divadle, jako úplatek za svačiny do konce školního roku ( já je budu dělat jemu :-)

12. 4. Pátek

12. dubna 2013 v 21:45 | Clair
Snídaně: třičtvrtě ovesné emco jahodové kaše
Svačina: bílý jogurt s 5 g granka a 8 g zapékaného musli s čokoládou
Oběd: 38 g ovesného chleba s lučinou, šunkou a salátem
Svačina: 30 g zapékaného musli s čokoládou
horká čokoláda se šlehačkou
Večeře: asi 50 g těstovin a 30 g vepřového masa
řádek a půl hořké čokolády 103 kcal
asi 6 cupcaků s jahodami asi 632 kcal
fidorka 157 kcal
Pohyb: 4,5 hodiny tance
Pití: 0,75 l vody, 0,25 zeleného čaje

asi 1850 kcal

Dneska krásný den, načasování jídla jsem akorát vychytala a já blbá jsem schopná ho zkazit jednim po... večerem. Začala jsem dělat cupcaky, že si teda dovolim jeden zítra ke svačině a já blbá, blbá, blbá jsem jich snědla tolik a k tomu ještě fidorku a čokoládu, prostě jsem BLBÁ. Myslela jsem si, že si zítra dojdu na večeři do Panérie, ale po tomhle ani náhodou, dam si hezky chleba se šunkou a salátem.

11. 4. Čtvrtek

11. dubna 2013 v 17:52 | Clair
Snídaně: půl ovesné emco jahodové kaše
Svačina: 30 g ovesného chleba s lučinou, šunkou a salátem, 2 rodinné červené bebe
Oběd: jahodový ovofit
Svačina: půlka rajčátka (32 g)
celozrná vafle s malinami
Večeře: ceasar salát (salát 150 g, rajče 30 g, opečený chleba 10g a vepřové maso 30g)
Pohyb: 4 hodiny tance
Pití: 1,25 l vody

720 kcal

Končili jsme ve tři, na jednu stranu jsem ráda, ale na druhou nemam moc co dělat. Původně jsem si chtěla dát k druhé svačině rajčata (to proto ta půlka), ale protože jsem šla domů, tak jsem si udělala vafli s malinami a napadlo mě, že bych tam možná příště mohla dát cottage, co myslíte? Jinak asi budu dělat večeři a chtěla bych udělat něco jako ceasar salát.

Takže salát dopadl, akorát jsme neměli kuřecí maso. Příjemně mě překvapila hodnota 125 kcal :-)

10. 4. Středa

10. dubna 2013 v 21:11 | Clair
Snídaně: půl ovesné emco jahodové kaše
Svačina: 60 g ovesného chleba s lučinou, šunkou a salátem
Oběd: jahodový ovofit
Svačina: 100 g jahodového cottage
Večeře: zapečená bagetka se šunkou a se sýrem
Pohyb: 3 hodiny tance, 15 min rychlé chůze, Bikini blaster 5
Pití: 0,75 l vody, 0,3 l pomerančové šťávy

asi 790 kcal

Poprvé jsem ochutnala jahodový cottage, je to vlastně obyčejný cottage s jahodovou marmeládou a obyčejný je mnohem lepší. Rozhodla jsem se, že sem začnu psát i kcal, do svého sešitu si je píši už déle, ale večeře vždy byli a budou odhadem :-) Poslední dobou pořád uvažuji nad tím ,jaké to bude až budu bydlet sama a strašně se na to těšim, vim že to na jednu stranu bude spousta práce navíc, ale na druhou se těším až mě nikdo nebude kontrolovat a ovlivňovat.

9. 4. Úterý

9. dubna 2013 v 21:25 | Clair
Snídaně: půl ovesné emco jahodové kaše
Svačina: bageta rustic s lučinou, šunkou a salátem
Oběd: zapečené brambory (2/3 oběda)
Svačina: bílý jogurt se dvěma ovesnýma emco sušenkami
Večeře: kuřečí křidýlko se dvěma lžícema kuskusu
Pohyb: 4,5 hodiny tance, 15 min rychlé chůze
Pití: 0,25 l zeleného čaje, 0,8 l vody

asi 720 kcal

8. 4. Pondělí

8. dubna 2013 v 21:27 | Clair
Snídaně: půl uvesné emco jahodové kaše
Svačina: bageta rustic s lučinou, šunkou a salátem, 2 bebe rodinné sušenky
Oběd: špagety se sýrovou omáčkou
Svačina: perník
Večeře: naběračka krémové polévky, krkovice s kuskusem
Pohyb: 3 hodiny tance, 15 min rychlé chůze, asi 30 min cvičení - Pump it part 2, POP kicks a kousky z jiných videjí od Cassey
Pití: 0,25 l zeleného čaje, 0,75 l vody, 0,3 mátového čaje

Dnes jsem si poprvé dla k snídani ovesnou kaši, hned jsem si ji zamilovala a už se těším na zítřejší ráno. Odpoledne jsem byla v cukrárně a dala jsem si mátový čaj, opravdu mi přinesli horkou vodu se spoustou živý máty, dala jsem si tam med a citron a byl výborný, má jediné mínus, stojí 45 korun :-(, jinak bych na něj asi chodila každý den.

7. 4. Neděle

7. dubna 2013 v 19:34 | Clair
Snídaně: cottage lívanečky s malinami
Svačina: čokoládové zapékané musli
Oběd: losos s brambory a květákem a mozzarelou, salát s rajčaty
Svačina: zapečená houska se sýrem a slaninou
Večeře: vícezrný chleba s lučinou a šunkou
Pití: 0,5 l zeleného čaje. 0,5 l vody

K obědu jsem dělala velmi zajímavý recept, uvařené brambory a květák rozmixujete, smícháte s mozzarelou a podle receptu se to mělo obalit moukou, vajíčkem a strouhankou a osmažit, ale já jsem to dala do dortové formy a upekla jako koláč, bylo to výborný. Odpoledne jsem zkusila cvičení jako Mell a líbilo se mi, děkuji za inspiraci.
Vyfotila jsem náš stůl, kytičky jsem dostala od bráchy k narozeninám, mám je asi tři týdny. Jinak z kousku lososa jsem se vymluvila, ale přijde mi, že táta něco tuší, nechci ho v ničem zklamat, on je takovej na zdravou výživu, jediný sladký co jí je to co upeču (zní to divně, protože nevim co by měl tušit, to že se snažim jíst jen to co potřebuju? to by mu nevadilo, jedinej problém je, že začínám být jako mamka, ona nevečeří a radši si dá citronovou zmrzlinu s čokoládovou polevou, já snim sladký před večeří a potom si dam míň večeře. Já prostě nechci být jako ona.
Jinak pro změnu měnim jídelníčky, potřebuji najít něco, co mi bude vyhovovat, abych neměla hlad a nebyla přecpaná a to není tak jednoduché, zítra uvidíte. Ale nevím co odpoledne, nejradši bych si dávala ovofit, ale když nemam jogurt z ledničky tak mi je po něm špatně, takže to nepůjde, prosím poraďte.

6. 4. Sobota

7. dubna 2013 v 14:55 | Clair
Snídaně: čtvrt tvarohu, půl bílého jogurtu, 2 lžíce ovesných vloček, lžička granka
Svačina: 2 rajčata
Oběd: 100 g cottage
Svačina: 50 g cottage
ovofit
Večeře: pečené brambory s malým masem
hodně těsta na cookies
Pohyb: nic
Pití: 0,5 l zeleného čaje. 0,5 l vody
Já vím, nevydržela jsem se svým nepečenim. Ale protože mě to uklidňuje, tak to udělam jinak. Budu vařit obědy nebo večeře, to mě taky baví a aspoň si potom nebudu vyčítat, že jsem to snědla.

5. 4. Pátek

6. dubna 2013 v 16:02 | Clair
Snídaně: čtvrt tvarohu, půl bílého jogurtu, 2 lžíce ovesných vloček, lžička granka
Svačina: vícezrný rohlík se šunkou salátem a troškou philadelfie
Oběd: domácí musli tyčinky
Svačina: půl jahodové přesnídávky
borůvkový cheesecake
zapečené musli s čokoládou asi 100 g
Večeře: půlka chleba s půlkou křídla
Pohyb: 4,5 hodin tance
Pití: 1,25 l vody

Když jsem kupovala pečivo, zjistila jsem že nemám ponětí jaké koupit, u žádného nebylo napsané, jestli je celozrné a balený chleba bych nesnědla. Poradili byste mi prosím?
Odpoledne přijela babička, takže jsme šli do kavárny a protože jsem měla hlad, tak jsem si SKORO bez výčitek dala cheesecake. Jenže potom jsem oběvila zapékané musli s čokoládou a já blbá jsem je musela hned otevřít.

4. 4. Čtvrtek

6. dubna 2013 v 15:50 | Clair
Snídaně: půl rohlíku s máslem a medem
Svačina: přesnídávka, bebe s jogurtem
Oběd: kuskusová kaše s ovocem (třičtvrtě oběda)
Svačina: jablko, půl loupáčku
Večeře: pečené brambory s krkovicí
1,5 řádku čokolády
Pohyb: posilování, 4,5 hodin tance
Pití: 1 litr vody, sklenička mátové limonády

Původně jsem si chtěla k svačinám dát jen přesnídávku a jablko, ale měla jsem hlad, takže to mi nijak netrápí, ale ta čokoláda, tu jsem měla vynechat.

3. 4. Středa

6. dubna 2013 v 15:43 | Clair
Snídaně: půl rohlíku s máslem a medem
Svačina: rohlík s máslem a medem
Oběd: losos s brambory (půl oběda)
Svačina: jablko
Večeře: třičtvrtě cheeseburgru
Pohyb: 15 min posilování, 4,5 hodin tance
Pití: 1,25 l vody

Hned po škole jsem uháněla do divadla a mamka mi měla koupit večeři a jidiné co ji napadlo byl mekáč, přinasla mi cheeseburgr a ještě nějaký burgr. Z jednoho jsem se vymluvila a z druhého jsem dala jí i bráchovi kousnout.

2. 4. Úterý

2. dubna 2013 v 20:45 | Clair
Snídaně - čtvrt tvarohu, půl bílého jogurtu, 3 lžíce vloček a 2 lžičky granka
Svačina - jahodový ovofit
Oběd - květák s vajíčkem, brambory (půlka oběda), rajče
Svačina - jedna sušenka bebe s jogurtem a lesními plody
Večeře - maso s pečenými brambory
Pohyb - 3/4 hodiny posilování, 3,5 hodin tance, protahování
Pití - litr vody

Promiňte, že jsem se delší dobu neozvala, ale chtěla jsem zkusit, nepsat si jídelníček. No nedopadlo to nic moc, nic jsem nepřibrala, ale ani nezhubla. Takže to opět zkusim s jídelníčkem. Každopádně jsem se rozhodla, že nebudu jíst sladký, protože mi nijak moc nechutná a akorát ho vždy snim strašně moc. Taky už nebudu péct, protože to doma moc nikdo nejí a mně přijde škoda to vyhodit, takže to snim.
Jinak k dnešku, nesnáším posilování ve škole, jediné co z toho mam je namožený krk a modřiny na pánevních kostech a páteři. Dnes jsem přišla na velmi zajímavou věc a to takovou, že když jsem začala chtít zhubnout a vymněnila jsem postupně celý svůj jídelníček, tak jsem alespoň snídani a svačinu vyměnila za věci s větším obsahem kcal. Takže od zítřka jim k snídani a svačině rohlík s medem.

21. 3. Čtvrtek

21. března 2013 v 20:09 | Clair
19:45 naběračka krémové zeleninové polévky
nudle s masem taky asi naběračka
Pohyb - 4 hodiny tance

Takže jak už jste asi poznali, tak jsem si řekla, že si dám jen večeři, nejedla bych vůbec, ale rodiče by mi nedovolily nevečeřet. Nevim jak je to možné, ale přes den jsem neměla hlad a ani mi nezakručelo v břiše.
Držte mi prosím zítra palce, budu dělat rozdílovky z matiky, nejhorší je, že kdybych chtěla, tak jsem se mohla učit víc.

20. 3. Středa

20. března 2013 v 20:16 | Clair
07:00 malinový cheesecake
10:00 půl jahodové přesnídávky
14:00 kaiserka s 30 g cottage
15:30 bebe dobré ráno s jogurtem a lesním ovocem
19:30 salát s masem a krutonky
Pohyb: 4,5 hodin tance
Pití: 1l vody

Ve škole to teď něni nic moc jedna učitelka má problémy s tim, že jsem chyběla a mam napsaný rodinný důvody ( když jsem se učila na rozdílovky nebo něco s tim zařizovala) a to jsem od začátku školního roku chyběla dvakrát a až teď. Dokonce to řekla i říďovi, takže jestli se tam nedostanu, tak jsem celkem v háji. A navíc nevim proč bych tam nemohla mít pětkrát rodiný důvody.
Jinak s jídlem to včera a předevčírem bylo strašný, ale ode dneška se musim zlepšit, protože to je vidět. A to to bylo minulý týden tak hezký! Jinak s posilováním jsem přestala, protože mi vyrostly na stehnech strašně divný svaly, takže začnu v dubnu, po přestupu nebo velkém zklamání a jenom na břicho.

17. 3. Neděle

18. března 2013 v 9:53 | Clair
06:30 piškotovo jablečný pudink
08:00 3 cm malinového cheesecaku
09:15 2 zdravé brownies
11:15 2 cookies
12:30 česnečka
maso s kuskusem
14:00 půl chleba s máslem a čoko posypkami
2 čtverečky milky
16:00 asi 16 cookies
kus masa
19:30 kuskus
20:00 asi 50 g čokolády
Pohyb - 20 min běh s přestávkami chůze
Pití - 500 ml čaje, přes 1 litr vody

PŘÍŠERNÝ DEN!!! A to to začalo tak hezky, ráno jsem si šla zaběhat, zrovna vycházelo sluníčko, tak jsem to musela vyfotit.



No a do oběda to ještě celkem šlo, ale potom se všechno zvrtlo ládovala jsem se cookies jednou za druhou až mi bylo na zvracení. Nechtěla jsem večeřet, protože jsem byla přecpaná, ale nevyšlo to, táta mě třošku donutil, no a večer to taky nebyla žádná sláva, ale aspoň mi nebylo špatně. To učení se od rána do večera už mi leze na mozek a to to je dneska znova, ale o tom až večer. Jinak ty brownies jsou výborný a určitě někdy přidám recept, ikdyž s pravým brownies toho nemají moc společného.

16. 3. Sobota

16. března 2013 v 22:31 | Clair
06:15 půl ovocné přesnídávky
08:00 kus malinového cheesecaku
jeden zravý brownies
10:00 2 cm malinového cheesecaku
12:30 naběračka krémové polévky
15:30 3 zdravé brownies
17:15 2 lžíce strawbery soup (něco jako džem) se lžičkou čoko posypek
jeden zdravý brownies
18:00 1 zdravý brownies
20:30 zdravá banánová palačinka s banánovým jogurtem
22:00 asi 3 lžíce těsta na cookies
dva cookies
Pohyb - 20 min běh, 2 hodiny procházka
Pití - 250 ml černého čaje, 500 ml zeleného čaje, 750 ml vody

Celý den jsem byla v pohodě. Ráno jsem si byla poprvé zaběhat, v parku jsem byla sama, slunce vycházelo, prostě nádhera, ale byla jsem hned doma, protože nemám žádnou fyzičku. Celý den jsem se učila a po obědě jsme se šli projít s mamkou, ale to co ujdu s ní za dvě hodiny, bych já ušla za hodinu a půl nejvíc, spíš za hoďku :-). Právě peču cookies a potom půjdu hned spát. Když jsem se vážila někdy v pět, tak jsem měla 52,8!!! A to jsem nijak nehladověla.

 
 

Reklama