Březen 2013

Cottage tiramisu

22. března 2013 v 8:24 | Clair |  Recepty
2 vyjíčka
2 lžíce cukru
3 vrchovaté lžíce cottage
2 lžičky kakaa
piškoty

Našleháme bílky, poté přidáme cukr a pomalu vmícháme cottage a žloutky. Dno formy vysteleme piškoty. Uvaříme vodu, asi ve 2 lžících vody rozmícháme necelou lžičku kakaa. Kakaem polijeme piškoty. Na piškoty nalejeme bílkovou směs a uděláme tolik vrstev, kolik se nám tam vejde. Nakonec posypeme kakaem a dáme přes noc do ledničky. Piškoty můžete polít i kafem.



21. 3. Čtvrtek

21. března 2013 v 20:09 | Clair |  Jídelníčky
19:45 naběračka krémové zeleninové polévky
nudle s masem taky asi naběračka
Pohyb - 4 hodiny tance

Takže jak už jste asi poznali, tak jsem si řekla, že si dám jen večeři, nejedla bych vůbec, ale rodiče by mi nedovolily nevečeřet. Nevim jak je to možné, ale přes den jsem neměla hlad a ani mi nezakručelo v břiše.
Držte mi prosím zítra palce, budu dělat rozdílovky z matiky, nejhorší je, že kdybych chtěla, tak jsem se mohla učit víc.


20. 3. Středa

20. března 2013 v 20:16 | Clair |  Jídelníčky
07:00 malinový cheesecake
10:00 půl jahodové přesnídávky
14:00 kaiserka s 30 g cottage
15:30 bebe dobré ráno s jogurtem a lesním ovocem
19:30 salát s masem a krutonky
Pohyb: 4,5 hodin tance
Pití: 1l vody

Ve škole to teď něni nic moc jedna učitelka má problémy s tim, že jsem chyběla a mam napsaný rodinný důvody ( když jsem se učila na rozdílovky nebo něco s tim zařizovala) a to jsem od začátku školního roku chyběla dvakrát a až teď. Dokonce to řekla i říďovi, takže jestli se tam nedostanu, tak jsem celkem v háji. A navíc nevim proč bych tam nemohla mít pětkrát rodiný důvody.
Jinak s jídlem to včera a předevčírem bylo strašný, ale ode dneška se musim zlepšit, protože to je vidět. A to to bylo minulý týden tak hezký! Jinak s posilováním jsem přestala, protože mi vyrostly na stehnech strašně divný svaly, takže začnu v dubnu, po přestupu nebo velkém zklamání a jenom na břicho.


The one

18. března 2013 v 22:13 | Clair |  My thoughts
Když byste někomu kdo mě zná řekli, že s někým chodím, vysmál by se vám. Všichni co mě znají si myslí, že mě kluci nezajímají, ale není to pravda. Každý den doufám, že potkám někoho, kdo se mi bude alespoň líbit a zatím nic a to mě štve. Pravda je. že na škole máme dva a půl kluka, ale v metru a v tramvaji jich přece potkávám hodně, ale ještě nikdy jsem si při pohledu na některého z nich nepomyslela: "Ten je nádherný, s tím bych chtěla chodit."
Chtěla bych mít někoho, komu bych mohla říct, jak moc ho miluji, koho bych mohla držet za ruku, komu bych se mohla vyzpovídat, kdo by se vyzpovídal mně, kdo by na mě čekal před školou, nebo já bych čekala na něj a když bych ho tam uviděla, pomyslela bych si pokaždé a znovu, ten je tak krásný a usmívá se jen a jen na mě, pak bych k němu přiběhla, objali bysme se a políbili se.


Brownies

18. března 2013 v 11:13 | Clair |  Recepty
Tady je slíbený recept.

60 g celozrné mouky
40 g kakaa
40 g mléka
2 vejce
1 lžička prášku do pečiva
1 lžíce medu
1 lžíce třtinového cukru
1 lžíce cukru
1 lžička vanilkového cukru

Dáme si předehřát troubu na 180 C°. Vše jednoduše smícháme, vymažeme si formu nebo formičky máslem a vysypáme. Já jsem vysypala kokosem, ale můžete použít i nastrouhané piškoty nebo oříšky. Množství je na 12 placiček z obrázku.


17. 3. Neděle

18. března 2013 v 9:53 | Clair |  Jídelníčky
06:30 piškotovo jablečný pudink
08:00 3 cm malinového cheesecaku
09:15 2 zdravé brownies
11:15 2 cookies
12:30 česnečka
maso s kuskusem
14:00 půl chleba s máslem a čoko posypkami
2 čtverečky milky
16:00 asi 16 cookies
kus masa
19:30 kuskus
20:00 asi 50 g čokolády
Pohyb - 20 min běh s přestávkami chůze
Pití - 500 ml čaje, přes 1 litr vody

PŘÍŠERNÝ DEN!!! A to to začalo tak hezky, ráno jsem si šla zaběhat, zrovna vycházelo sluníčko, tak jsem to musela vyfotit.



No a do oběda to ještě celkem šlo, ale potom se všechno zvrtlo ládovala jsem se cookies jednou za druhou až mi bylo na zvracení. Nechtěla jsem večeřet, protože jsem byla přecpaná, ale nevyšlo to, táta mě třošku donutil, no a večer to taky nebyla žádná sláva, ale aspoň mi nebylo špatně. To učení se od rána do večera už mi leze na mozek a to to je dneska znova, ale o tom až večer. Jinak ty brownies jsou výborný a určitě někdy přidám recept, ikdyž s pravým brownies toho nemají moc společného.

16. 3. Sobota

16. března 2013 v 22:31 | Clair |  Jídelníčky
06:15 půl ovocné přesnídávky
08:00 kus malinového cheesecaku
jeden zravý brownies
10:00 2 cm malinového cheesecaku
12:30 naběračka krémové polévky
15:30 3 zdravé brownies
17:15 2 lžíce strawbery soup (něco jako džem) se lžičkou čoko posypek
jeden zdravý brownies
18:00 1 zdravý brownies
20:30 zdravá banánová palačinka s banánovým jogurtem
22:00 asi 3 lžíce těsta na cookies
dva cookies
Pohyb - 20 min běh, 2 hodiny procházka
Pití - 250 ml černého čaje, 500 ml zeleného čaje, 750 ml vody

Celý den jsem byla v pohodě. Ráno jsem si byla poprvé zaběhat, v parku jsem byla sama, slunce vycházelo, prostě nádhera, ale byla jsem hned doma, protože nemám žádnou fyzičku. Celý den jsem se učila a po obědě jsme se šli projít s mamkou, ale to co ujdu s ní za dvě hodiny, bych já ušla za hodinu a půl nejvíc, spíš za hoďku :-). Právě peču cookies a potom půjdu hned spát. Když jsem se vážila někdy v pět, tak jsem měla 52,8!!! A to jsem nijak nehladověla.


Mé posilování

16. března 2013 v 21:25 | Clair |  Cvičení
Cvičit jsem začla ve čtvrtek 14. 3. tak uvidíme. Počet cvičení jsem si upravila podle sebe a postupně je budu zvyšovat. Cviky dělám dvakrát dokola.

1. cvik 20x
Ležíte na zádech s nohama po kolena na posteli v úhlu 90°, zvedněte do vzduchu páne a podsazenou pomalu pokládejte na zem, ale nepoložte ji úplně.

2. cvik 7x
Ze stejné pozice nadzvedávejte hlavu a lopatky, ruce si položte na podbřišek. Dělejte tak dlouho, dokud neucítíte jak se vám zvedá břicho, snažte se ho udržet zpevněné.

3. cvik do deseti
Ve stejné pozici nadlehčíme nohy a držíme, pokud dokážete, můžete je zvedat, ale opět bez vystouplého břicha.

4. cvik 20x
Lehneme si na bok, spodní nohu skrčíme před sebou do pravého úhlu a horní nohou kmitáme nahoru z přirozené pozice.

5. cvik 20x
Ležíme na boku a krčíme horní nohu a kmitáme spodní.

6.cvik 20x
Klekneme si, ruce zvedneme nad hlavu a střídavě se natahujeme k jedné ruce a zároveň dosedáme na půlku zadku, ale ne úplně.

7.cvik
10x dřep s patama na zemi a 10x s patama ve vzduchu.


15. 3. Pátek

15. března 2013 v 21:03 | Clair |  Jídelníčky
07:00 půl bílého jogurtu, čtvrt tvarohu, 2 lžíce ovesných vloček a 2 lžičky kakaa
10:00 půl tmavého rohlíčku s 15 g cottage
10:40 půl tmavého rohlíčku s 15 g cottage
11:45 půlka masa s půlkou rýže
kousek buchty z oběda
15:00 půl čokoládové fitness sušenky
17:00 půl čokoládové fitness sušenky
18:30 palačinka s banánem politá čoko - nečoko polevou
Pohyb - 15 min posilování, čtyři a půl hodiny tance
Pití - 1 litr vody

S tím pitim musim něco udělat, jednu dobu to bylo lepší, ale už se zase začínám horšit :-(


14. 3. Čtvrtek

14. března 2013 v 20:19 | Clair |  Jídelníčky
07:00 půl bílého jogurtu, čtvrt tvarohu, 2 lžíce ovesných vloček a lžička kakaa
10:00 tři kousnutí celozrného rohlíku se 3 lžičkama cottage
10:40 tři kousnutí celozrného rohlíku se 3 lžičkama cottage
13:30 těstovinový salát se zeleninou
15:00 pět kousnutí celozrného rohlíku se 5 lžičkama cottage
17:30 160 ml smetanové zmrzliny
19:30 půl stehna s opečeným bramborem

Pohyb - 15 min posilování, 4 hodiny tance, 45 min chůze
Pití - 0,75 litru vody, 250 ml horké čokolády, hrnek zeleného čaje

Oběd jsem snědla celý až na rohlík, ale byla jsem najedená tak akorát. Cestou ze školi jsem šla na poštu, trochu oklikou a cestou jsem se stavila v Lidlu, protože jsem si chtěla koupit nějaký dobrý jogurt. Jenže se mi žádný nelíbil a večeře měla být až za dlouho a já už měla hlad, tak jsem si koupila zmrzlinu. Vím že to nebylo moudré rozhodnutí, ale oni tam neměli nic dobrého, leda tak čokoládu a tu už si hodně dlouho nekupuji. Jen když ji dostanu, tak si jednou za čas dám a taky trochu když peču.